systema

latihan utama dalam systema
1. pernapasan dalam hal ini napas tidak boleh ditahan, dan harus lancar jika pakai hidung terasa berat pergunakan mulut. dalam membung napas..( jika tidak napas kita mati maka buat selancar mungkin)
2.relex jangan kaku ikuti/terima tenaga yang datang, santai , latihan kelenturan badan .
3. moving. langkah kaki dinamis , mengikuti keadaan .
4.struktur/bentuk posisi tubuh ...